健康習慣・予防ケア

お腹と腕を素早く引き締める必要がある時だけ使う：3つの必須エクササイズ

お腹と二の腕を「なるべく早く引き締めたい」とき、僕が戻ってくるのは結局この3種目。腕と体幹を同時に使うから、短時間でも手応えが出やすい。家の中で静かにできるやり方も含めて、続けやすい形に整理しました。